久々に会った友達に「えっ！？お前めっちゃ太ってねww」と言われてしまいそうな男子大生必見！！筋トレもランニングも不要！お米を毎日1キロ食べても痩せていく！！ 3ヶ月後にはポッコリお腹は消滅！それどころか腹筋も見えてる！！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！！

　”たくさん食べても太りにくい主食”

こんにちは！

しばです！！

今回は！

　”たくさん食べても太りにくい主食”

 について書いていきます！

そもそも主食ってなんだろう？

主食とはごはん・パン・麺類

のことです。

ダイエットって主食がいっぱい食べれない

から辛いって思ってませんか？

そんなことないんです！

”さっそく紹介していきます！”

まずは！！

　　お米です！！

そーなんです！　

お米なんです！！

でも、「お米食べたら太るんじゃ…」と

思ってるかも知れませんがそんなことは

ありません！

脂質の多い食べ物と一緒に食べるから

太るんです。

例）ラーメンライス・天丼などの丼もの

　”お米は炭水化物！！”

炭水化物ってよく聞くけどなんだろう？

簡単に説明します！

体に必要なエネルギー源です！！

これを摂らないとガス欠状態になり、

体調不良になりやすくなってしまいます。

私もお米食べないダイエットを

してましたが、失敗しました。

ではここで

お米のどこがいいのかを

紹介します。

（ご飯一膳の目安です）

　　１腹持ちがいい

　　２脂質がほぼない

です。

先ほども言ったように

脂質が多いものと一緒に

食べなければ大丈夫です。

でも、白米だけで食べるのは

難しいですよね。

そこで！！

　　ご飯と一緒に食べても太りにくい

　　　　　　おかず！！

を紹介します！

・納豆！！

・かまぼこ

・魚

つまり”和食”です！

いきなり、過度に変える必要はありません。

まずは、３日に一度くらいで

肉→魚

にしてみましょう！

少しずつ変えていけば

ストレスを感じずに痩せられると

思います。

「でも、白米って炊くのもめんどくさい」

と思ってる方は！！！

焼き芋がオススメです！！！

買えばすぐに食べれますし

甘くて美味しいですし！！

「でも、太ると言われてるじゃないですか！」

と思われてる方がいると思いますが！

”脂質の多いものと合わせて食べなければ

太りません”

大事なことなので何回でも言います笑

1日１本程度なら食べても問題ないです！！

今回は

 ”たくさん食べても太りにくい主食”

について書いてみました！！

上記に書いていない主食は太り

やすいので注意しましょう！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

次回は！！

ダイエットの基礎知識！！

タンパク質に

ついて書いていきます！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しば