食事を抑えても少ししか体重落ちなかったママが痩せた方法
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初めまして！
僕はダイエットコーチとして
ダイエットのサポートをしてる
しばと申します。
本題に入る前に、
なんで彼女のダイエットをサポートをするように
なったのかを説明しますね☺️
僕が彼女と付き合った時は2月
冬でした。
その時の彼女の服装は
ニットにロングスカート+ショートブーツで
ちょっと身長を盛るみたいな服装で細く見えてたんです。
こんな感じ..
その時は何も気にしてなかったんです。
でも、気温が上がってきて段々..
「あれ???ん???もしや...」と
思ってくる機会が増えたんです。
そしてついにその時が!!
服を一緒に買いに行った時に
試着したSサイズの服が入らなくて
パツパツだったんです。
それを見た僕が
「...痩せた方が良くね？」
って言ったのがきっかけです。
でも実は彼女は2月ごろから
ダイエットしてたんです。
✅毎日YouTubeの足パカを50回
✅16時間ダイエット
✅漢方やサプリメント
これらのダイエットを毎日やってたにも
かかわらず全然痩せなくて諦めてたんです。
・太りやすい体質だから無理
・食べるの好きだから我慢できない
・意思が弱くて続けられない
彼女の状態…。
でも、周りの友達は細いし
歴代の彼氏全員にも
「痩せたら？」と言われる経験
そんな状態の自分を変えたいと
もうここで変わりたいと
デブと思われたくない。
人の目を気にしたくない
好きな服を着て可愛いと思われたい
そんな葛藤の末に
「ダイエット頑張る」と
言ってダイエットが始まりました。
彼女に教えたダイエット法
この方法は有名YouTuberや
モデル、インフルエンサーが
取り入れてる方法で、
僕自身もこの方法で18kgのダイエットに成功してるから
大丈夫と彼女にも教えました。
それをやった結果がこちら↓↓
ぽっちゃりなお腹が
見事に消えたんです!!
まさかたった2ヶ月でここまで綺麗に
痩せれるなんて思ってもみませんでした😁
僕が痩せた方法ではなく
僕の彼女も痩せた方法なので
あなたも痩せることが出来ますよ😁
え..まだ信じられない...
彼女だからじゃね？って
そう思ってる方もいると思います
特別にこのダイエットで劇的に痩せた方を
紹介しちゃいます😁
25歳のUさん
ダイエットのきっかけは
彼氏さんに
「上半身ガンダムみたいにデカいなw」
と言われたことらしいです。
そんなUさんの変化がこちら↓↓
72kg⇨50kgのダイエットに成功です✨
どうですか？この変化😁
ちなみにUさんの彼氏さんは
Uさんが22kgのダイエットに成功して
自分も慌ててダイエットを始めたそうです😂
次はあなたの番ですよ☺️
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彼氏を見返したい！
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彼女には痩せて欲しいんですよ。。
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最後までご覧いただき
ありがとうございました。
「女として見れない・・・。」そう言って私を振ったカレを絶対に見かえすための”見返しダイエット”を大公開！！
「ごめん 、別れたい。」
「デブは女として見れないから」
「お腹ぷよぷよじゃん笑」
理不尽な理由で私を振った元カレを見返したく
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こんにちは！
私はダイエットコーチとして
ダイエットのサポートをしてる
しばと申します。
本題に入る前に、
私がなぜ女性の見返しダイエットを
サポートしてるのかを
お話ししていきます。
私にはとても親しい
21歳大学生の女性友達がいます。
彼女には2年近く付き合ってる彼氏が
いました。
彼女は私に会う度に惚気話しを
してくるくらいでした。
そんな彼女が
『彼氏に女として見られなくなったから別れたい。
って言われてフラれた。。
マジでウザいから可愛くなって彼氏を
見返したい！』
という相談をしてきたのが始まりです。
そしてパーソナルトレーナーの私が
教えた"ある方法”を実践しただけで
辛い運動や過度な食事制限なしで
2ヶ月で-5キロ、彼氏から『細い』
『痩せた』『綺麗』
と言われるようになったんです！
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送らせていただきます。
今あなたがこれを読んでるということは
きっと
・好きな人に可愛いって思われたい
・私を振ったあいつを見返したい
・彼氏の自慢の彼女でいたい
・自分の好きな服を着てオシャレしたい
・痩せて自分に自信を持ちたい
・食べながら痩せたい
・続けられて確実に痩せたい
でも、、、
どうすれば食欲に負けずに痩せられるか
どうすれば３日坊主の私でも痩せられるのか
どうすれば簡単に痩せられるのか
わからない…
そう思っているのではないでしょうか？
私の親友も最初は同じでした。
フラれてからの過食デブ時代
どんな美人だって”大好き”な人に振られて
ストレスでめっちゃ食べたらそりゃ。。。
まさに彼女もその状態でした。
顔はパンパンで服の上からでもお肉が
わかるくらい・・・。
高校時代の友達には
「めっちゃデブじゃん笑笑」と
イジられることも、、、
その度にダイエットを決意するも
やったことがないから全く続かない。
「私はダイエットなんてできない、
一生この体で生きてくんだ。
悲しい。。。」
実際に5キロ痩せるまでは
こんな風に考えていたそうです。
そんな考えを持ちながら
「痩せたい」とは思いながらも
月日は流れていきました。
そうやって諦めかけていたその時！
”ガチ”ダイエットを決意せざるおえない
出来事が起こりました。
それは元カレを含めた高校時代の
いつメンで海に行くことになったのです。
「今度こそ絶対に痩せる！」と
強い決意をしたのですが、
痩せる方法を
全く知らなかったので
- 毎日5キロ以上走る
- 炭水化物を全く食べない
- 1日1食
- youtube上にある筋トレ動画を
- 片っ端からやってみる
多い日には1時間以上も筋トレをしてる
なんて日も多々あったそうです。
やり始めてから2週間が経過し、
ココロもカラダも疲れきってるのに
体重が変わってない！！！
案の定、メンタルが折れて
またやけ食い・・・。
「気づいたら＋3キロ増えてる…。
マジでやばい！！海まであと2ヶ月、
このままじゃ復縁なんて夢のまた夢」
「そもそも、着れる水着がない・・・」
「マジでヤバい・・・。
このままじゃ一生の黒歴」
そんな彼女がとった行動が
3ヶ月で-18キロのダイエットに
成功した私にガチ相談するでした。
ある日私はこのように相談されました。
「2ヶ月後までに元カレが惚れ直す
ようなスタイルになりたい！」
彼氏にフラれて以来、ダイエット宣言しては
失敗を繰り返す。
三日坊主の人。
そんなことは知ってました。
しかし、この質問をしてる時の
彼女の目はいつもと違って
”本気だな”と感じました。
そんな彼女の不安要素は
学校やバイトが忙しくて運動する時間がない
好きなものは食べたい
我慢しすぎてドカ食いしてしまう
２ヶ月で痩せられるのか
継続できるのか不安
ということでした。
私は約束しました。
「教えた方法を守れば、筋トレなしで
大好物を食べながらでも60日で
彼好みの女の子になれる！」
こうして彼女の
『暗黒のデブ時代』は終了しました。
〜デブ体型卒業〜
彼女は私が教えたストレス無しで痩せる
”ある方法”を実践しました。
彼女はなんと、、、
たった60日で
見事に5kgも痩せて、
彼の隣にいても恥ずかしくないくらいの
モデル体型になれました。
今では大好きなカレに毎日
「可愛い」と言ってもらってるそうです。
彼氏好みの服や自分の好きな服も
堂々と着れてるそうです。
久々に会った友達と買い物に行ったら、
「え、めっちゃ痩せた！」
「スタイル良すぎ！」
って羨ましがられたそうです！
バイトや学校でも
「え、いつの間に痩せたの！？」
「めっちゃスタイル良い」
「めっちゃ可愛い」
と言われたと、
嬉しそうに話してました。
あなたもいつまでも
前の彼女のように
失恋リバウンド体型に悩まされ
周りの友人と比べて
劣等感を感じ自分に
自信が持てない毎日を
送り続けますか？
そんな毎日でいいんですか！？
私を振ったアイツを見返したくないんですか？
可愛くなって”好き”って言われたくないですか？
毎日のおしゃれが楽しくて仕方ない
今まであなたをバカにしてきた
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ことはできないのか。
などをひたすらに勉強し続けました。
勉強をした結果
より深く、誰にでもできるように
わかりやすく簡単に
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ここまで読んでくれたあなたは、
もうすでにアイツを見返す日が
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大好きなカレから「好きです」と
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自分の体型に自信をもてる日が
来るんです。
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最後までご覧いただき
ありがとうございました。。
久々に会った友達に「えっ！？お前めっちゃ太ってねww」と言われてしまいそうな男子大生必見！！筋トレもランニングも不要！お米を毎日1キロ食べても痩せていく！！ 3ヶ月後にはポッコリお腹は消滅！それどころか腹筋も見えてる！！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！！
コンビニで買える
”高タンパク食品”
こんにちは！！
しばです！！
今回は高タンパク食品について書いていきます！
とその前にタンパクについて
さらっとおさらいします
タンパク質とは・・・
髪の毛や爪、筋肉や、内臓を作ってる
とっても大事な栄養素なんです！！！
そして何より
ダイエットには必須の栄養素！
さっそく紹介します！
まずは
”コンビニで買える食品”
1 サラダチキン！！
2 プロテイン！！
3 プロテインバー！！
4 ビーフジャーキー！！
5 ゆで卵！！
6 サラダフィッシュ！！
7 あたりめ！！
個人的に注目度が高いのは
ゆで卵！
なぜなら！
ゆで卵はスーパーフードだからです！
ゆで卵はタンパク質が1個あたり7.5g
含まれていたり、糖質が1個あたり0.2g
だったりとダイエットにピッタリなんです
逆に摂りすぎ注意な食品もあります
ビーフジャーキーです
100gで300kcalでサラミと比べると
カロリーは低いですがそれでもカロリ
ー的には高いのでほどほどにしましょう
以上
コンビニで買える
”高タンパク食品”
でした！
ここまで読んで下さりありがとうございました！
次回は
”絶対に失敗するダイエット”
についてお話しします！
しば
久々に会った友達に「えっ！？お前めっちゃ太ってねww」と言われてしまいそうな男子大生必見！！筋トレもランニングも不要！お米を毎日1キロ食べても痩せていく！！ 3ヶ月後にはポッコリお腹は消滅！それどころか腹筋も見えてる！！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！！
ダイエットに必須！！
”タンパク質とは！？”
こんにちは！！
しばです！！
今回はタンパク質について
お話ししていきます！
と！その前に！！
タンパク質を簡単に説明します
タンパク質とは・・・
髪の毛や爪、筋肉や、内臓を作ってる
とっても大事な栄養素なんです！！！
プロテインって聞いたこと
あると思うんですが！
プロテインは日本語で
タンパク質なんです！
実は！タンパク質は多くの食品に
入ってます！
ここで
”タンパク質の多い食品”を紹介します！！
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品
主にこの５つに分けられます。
「大切なのはわかったけど
それがなんなの？？」
そう思ってる方もいるかも知れません。
が！これを知らないと痩せても！
ただのヒョロガリ男になってしまいます！
タンパク質を摂らないでダイエットする
と、筋肉まで落ちてしまうんです！！
筋肉がないと海に行っても逆ナンはされません！！
さらに！！
タンパク質を摂らないとダイエットの
成功率は低くなってしまいます！！
なぜなら！！
タンパク質は脂肪燃焼効果があるからです！！
食べるだけで脂肪が減っていくとか最強ですよね。。
だからと言ってたくさん食べても、
意味がありませんし逆に肥満
になってしまいます！！
”1日にどれくらいタンパク質を摂ればいいんだろう？”
18歳以上の男性の推奨量は60g /日、
女性では50g /日です！
基本的には、このくらい摂っておけば問題
ないんですが！体格差などで量が変わるの
で、重要なのは、自分に必要なタンパク質
摂取量の計算法を知ることです！
一番シンプルなのは
”体重1kgにつき1gのタンパク質が必要”
ということです。例）70kg＝70g必要
ただし！これは、一般男性の場合なので
スポーツや、筋トレを定期的に行ってる
人は異なります。
その場合の目安は体重1kgにつき
1.5g〜2.3gです！
例）70kg＝105g〜161gです
トレーニングの強度や頻度で
摂取量が変わっていきます！
週１〜2程度の運動→110g程度
週３〜4程度の運動→140g程度
週5〜7程度の運動→160g程度
になります！
なので、
自分の生活に合わせて
タンパク質を摂ってください！
以上で
タンパク質についてを終わります！
ここまで読んで下さりありがとうございました！
次回は！
コンビニで買える
”高タンパク食品”
についてお話しします！
ありがとうございました！
しば
久々に会った友達に「えっ！？お前めっちゃ太ってねww」と言われてしまいそうな男子大生必見！！筋トレもランニングも不要！お米を毎日1キロ食べても痩せていく！！ 3ヶ月後にはポッコリお腹は消滅！それどころか腹筋も見えてる！！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！！
”たくさん食べても太りにくい主食”
こんにちは！
しばです！！
今回は！
”たくさん食べても太りにくい主食”
について書いていきます！
そもそも主食ってなんだろう？
主食とはごはん・パン・麺類
のことです。
ダイエットって主食がいっぱい食べれない
から辛いって思ってませんか？
そんなことないんです！
”さっそく紹介していきます！”
まずは！！
お米です！！
そーなんです！
お米なんです！！
でも、「お米食べたら太るんじゃ…」と
思ってるかも知れませんがそんなことは
ありません！
脂質の多い食べ物と一緒に食べるから
太るんです。
例）ラーメンライス・天丼などの丼もの
”お米は炭水化物！！”
炭水化物ってよく聞くけどなんだろう？
簡単に説明します！
体に必要なエネルギー源です！！
これを摂らないとガス欠状態になり、
体調不良になりやすくなってしまいます。
私もお米食べないダイエットを
してましたが、失敗しました。
ではここで
お米のどこがいいのかを
紹介します。
（ご飯一膳の目安です）
１腹持ちがいい
２脂質がほぼない
です。
先ほども言ったように
脂質が多いものと一緒に
食べなければ大丈夫です。
でも、白米だけで食べるのは
難しいですよね。
そこで！！
ご飯と一緒に食べても太りにくい
おかず！！
を紹介します！
・納豆！！
・かまぼこ
・魚
つまり”和食”です！
いきなり、過度に変える必要はありません。
まずは、３日に一度くらいで
肉→魚
にしてみましょう！
少しずつ変えていけば
ストレスを感じずに痩せられると
思います。
「でも、白米って炊くのもめんどくさい」
と思ってる方は！！！
焼き芋がオススメです！！！
買えばすぐに食べれますし
甘くて美味しいですし！！
「でも、太ると言われてるじゃないですか！」
と思われてる方がいると思いますが！
”脂質の多いものと合わせて食べなければ
太りません”
大事なことなので何回でも言います笑
1日１本程度なら食べても問題ないです！！
今回は
”たくさん食べても太りにくい主食”
について書いてみました！！
上記に書いていない主食は太り
やすいので注意しましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
次回は！！
ダイエットの基礎知識！！
タンパク質に
ついて書いていきます！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
しば
久々に会った友達に「えっ！？お前めっちゃ太ってねww」と言われてしまいそうな男子大生必見！！筋トレもランニングも不要！お米を毎日1キロ食べても痩せていく！！ 3ヶ月後にはポッコリお腹は消滅！それどころか腹筋も見えてる！！「海で逆ナン！？」女の子にモテモテ生活を送る極秘プロジェクト！！！
突然ですが皆さんはこんな悩みないですか？
「痩せたいけど
痩せられない」
「女子にモテたい
けどモテない」
自分の理想の姿になれず
諦めてはいませんか？
1ヶ月で−5キロ＆体の変化を実感！
知らないと損する
初心者でもできる
モテモテボディー作りを
大公開！！
はじめまして！！
しばです！！
私は今調理師の専門学校に通いながら
ダイエットの勉強をしてます！
毎日毎日こんなに運動してるのに
全然脂肪が落ちない
こんな悩みを抱えてる方
とても多いと思います
私自身
⒊４ヶ月悩み
もうダメだ…
と、諦めようかと
迷う時期がありました
諦めたら一生
日陰の人生です！
私自身生まれてからこの方法を知るまで
ずーっと太ってました。
ここで私の今までのダイエットを少し紹介
したいと思います😅
話は少し遡ります。
私は幼い頃から中学生までサッカーをしてました。
元々食が細かった私ですが、中学生に上がった
タイミングで食欲が爆発！！
食欲のスーパーサイヤ人になっていました😅
その欲のせいで！のちに悲劇が…
それは、 部活を引退してから半年で＋19キロ
太ったんです！！
やばいと思った時には手遅れ…
そのまま高校に入学しました。
制服の採寸の時に採寸してくれる業者の人に
「君、でかいねぇ」と言われてガン萎え
このままじゃクソデブ陰キャになってしまう
と焦り4月〜7月までの3ヶ月間ほぼ毎日
5キロ以上のランニング＋運動後の炭水化物を
摂らないようにしてました。
そしたら−８キロ！！
ダイエット成功だと思い鏡の前で自分の体を
みてみました。
そしたら！なんと！！！
お腹は変わらずそのままでした！！
むしろ、お腹が余計に出てる…
なんで？？？
頭の中が真っ白になりました。。
体重は標準なのに”おっさん体型”丸出しでした
その時に「努力しても変わらないし
どーでもいいや」と思いダイエットをやめま
した。そしたらすぐにリバウンド！！
また、＋10キロ！！
そこから暴飲暴食生活を始めて
私史上一番のピークが訪れました。
18歳でこの体型。。
首もない、腹筋の存在も知らない。
食べるのが大好きで週１以上のラーメン生活
これはやばいと思い２回目のダイエットを決意！
ただ、続かない。。。
その時私は思いました！
そうだ！食事を減らせばいいんだ！
その時私は、置き換えダイエットをしてました
しかし、体重も体型も変化しませんでした。
そしてまたリバウンド。。
やっぱり、食べないダイエットなんて
絶対に無理！！
置き換えダイエットもできん！！
私は自分の体すら変えられない
そんな意思の弱い自分に嫌気がさし
どんどん嫌いになっていきました。
そんなある日！私はあること
を友達に言われました。
「そんなわけないじゃん。」と思いながらも
やっていくと
・1ヶ月で目に見える体の変化
・1ヶ月で体重−5キロ以上
・腹筋の見えるお腹
全て手に入れました！！！
体重は徐々に減っていきリバウンドもなし！！
ランニングや辛い食事制限もなし！！
いつも食べているあの食材
をたくさん食べるだけ！！
サプリメントとかもなし！！
今からできる！！
こんなに簡単で楽な方法で
ここまで自分の体型が変わるとは
思いもしなかった！！
これを知れば、
あなたも1ヶ月後には
リバウンド知らずのボディー
に生まれ変わってます！！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！☺️
ここまで読めた
あなたなら絶対に
できる！！
一緒にがんばっていきましょ〜！
次回からは、
・ダイエット時に食べた方がいい
食べ物
・栄養価の高い食べ物
そして、
長年私が試してきて
・無理なく続けられる
・ジム不要
・家の中でできる
・効果がわかるのが早い
この方法をお伝えしていきます！！
ありがとうございました☺️
しば
